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![sauce_tahini_2-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_bbd67a5508e245e49b181eeff045c513~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/sauce_tahini_2-2.jpg)
Salade de pamplemousse, de banane et de menthe
Cuisson : 0
Portions : 1
Ingrédients
​
-
1/2 pamplemousse, coupée en cubes
-
1 banane, tranchée
-
1 c. à tab. de miel
-
5-6 feuilles de menthe, déchiquetées
​
Préparation
​
-
Dans un bol de service, déposer la banane et le pamplemousse. Ajouter la menthe sur le dessus et drizzle de miel.
Galettes de sarrasin
Recette de Zéro diète (Karine Larose)
​
Cuisson : 10 min
Portions : 4
Ingrédients
​
-
1 1/2 tasse de farine sarrasin
-
1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude
-
1 oeuf
-
1/2 c. à thé de sel
-
1 tasse d'eau
-
2 c. à soupe d'huile de canola
Préparation
​
-
Dans un grand bol, mélanger la farine de sarrasin et le bicarbonate de soude.
-
Dans un autre bol, mélanger l'oeuf, le lait et le sel.
-
Incorporer doucement le second mélange au premier. Ajouter de l'eau en fouettant jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
-
Chauffer dans une poêle.
Pouding de chia
Repos : 8 h
Portions : 2
Ingrédients
​
-
1 canne de lait de coco
-
5 c. à tab. de graines de chia
-
Sirop d'érable, au goût
​
Préparation
​
-
Verser le contenu de la canne de lait de coco dans un récipient. Ajouter les graines de chia. Mélanger.
-
Réfrigérer pour 8 heures. Mélanger le contenu du récipient durant cette période, au besoin.
-
Garnir de fruits au choix et manger.
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![quiche_kale_cheddar.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_639e47ab78274d54af7cf86646667e86~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/quiche_kale_cheddar.jpg)
![quiche_kale_cheddar.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_639e47ab78274d54af7cf86646667e86~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/quiche_kale_cheddar.jpg)
Gâteau aux bananes, avoine et quinoa
Cuisson : 45 min
Portions : 10
Ingrédients
​
-
1/4 tasse de farine tout-usage
-
1/2 tasse de farine d'avoine
-
1/4 tasse de flocons de quinoa ou d'avoine
-
1/2 c. à thé de bicarbonate de soude
-
1/2 c. à thé de poudre à pâte
-
1/4 tasse de cassonade
-
1/4 tasse de beurre fondu
-
1 oeuf
-
1 c. à thé de vanille
-
2 bananes mûres, écrasées
-
1/4 tasse de yogourt nature
​
Préparation
​
-
Préchauffer le four à 350 °F, grille au centre.
-
Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs ensemble.
-
Dans un autre grand bol, battre ensemble la cassonade, le beurre, l'oeuf et la vanille. Incorporer en mélangeant bien les bananes en purée et le yogourt.
-
Incorporer le mélange sec au mélange liquide à la spatule.
-
Verser la préparation dans un moule rond à gâteau ou un moule rectangulaire à pain.
-
Cuire au four environ 40 min, ou jusqu'à ce qu'un pic inséré en ressorte propre.
Crêpes farcies au jambon, aux asperges et au fromage
Recette inspirée de Ricardo
Cuisson : 30 min
Repos : 1 h
Portions : 4 (environ 2 crêpes/portion)
Ingrédients
​
Crêpes :
-
1 oeuf
-
1/2 tasse de farine de sarrasin
-
1/2 tasse de farine tout usage (ou 1 tasse, si l'on n'utilise pas de farine de sarrasin)
-
1 1/2 tasse de lait
-
Une pincée de sel
-
1 c. à tab. de beurre, fondu
​
Béchamel :
-
1 petit oignon, haché finement
-
2 c. à tab. de beurre
-
2 c. à tab. de farine
-
1 tasse de lait
-
Une pincée de muscade moulue ou de clou de girofle moulu, au choix
-
Sel et poivre
​
Garnitures :
-
1 paquet d'asperges (environ 24 asperges), cuites et chaudes
-
8 tranches de jambon, au choix
-
1/2 à 1 tasse de fromage gruyère ou d'emmental, râpé
​
​
Préparation
​
-
Dans un bol, fouetter tous les ingrédients de la pâte à crêpes, sauf le beurre fondu, jusqu'à ce que la pâte soit homogène. Laisser reposer au frigo 30 minutes.
-
Entre-temps, préparer la béchamel. Dans une casserole, faire revenir les oignons dans le beurre 2 minutes. Ajouter la farine, remuer et cuire 1 minute. Ajouter le lait en fouettant continuellement. Remuer jusqu'à ébullition. Ajouter un peu du fromage râpé, si désiré. Parfumer de muscade ou de clou de girofle, au choix. Saler et poivrer. Arrêter le feu et réserver.
-
Préparer les crêpes. Dans une poêle antiadhésive (d'environ 28 cm ou 11 pouces de diamètre), faire fondre 1 cuillère à table de beurre. Verser l'excédent dans la pâte à crêpes et fouetter. Mettre le feu à moyen-doux pour ne pas faire brûler les crêpes.
-
Verser environ 1/2 tasse de pâte à crêpes dans la poêle. Bien répartir la pâte sur la surface totale de la poêle. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que chaque côté soit assez doré. Empiler les crêpes dans une assiette (il devrait y en avoir 6 à 8).
-
Préchauffer le four à 350 °F.
-
Sur un plan de travail propre, déposer une crêpe. Au centre, la garnir d'une à deux tranches de jambon, d'environ 2 à 3 cuillères à table de béchamel sur la longueur et de 3 asperges cuites en long. Rouler la crêpe sur le long, sur la garniture, et la déposer sur une plaque à cuisson ou dans un plat allant au four. Faire de même pour le restant des crêpes.
-
Étaler le restant de béchamel (s'il y en a encore) et de fromage râpé sur le dessus des rouleaux de crêpes. Enfourner le plat pour environ 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
-
Servir et manger chaud !
Crêpes farcies au jambon, aux asperges et au fromage
Recette inspirée de Ricardo
Cuisson : 30 min
Repos : 1 h
Portions : 4 (environ 2 crêpes/portion)
Ingrédients
​
Crêpes :
-
1 oeuf
-
1/2 tasse de farine de sarrasin
-
1/2 tasse de farine tout usage (ou 1 tasse, si l'on n'utilise pas de farine de sarrasin)
-
1 1/2 tasse de lait
-
Une pincée de sel
-
1 c. à tab. de beurre, fondu
​
Béchamel :
-
1 petit oignon, haché finement
-
2 c. à tab. de beurre
-
2 c. à tab. de farine
-
1 tasse de lait
-
Une pincée de muscade moulue ou de clou de girofle moulu, au choix
-
Sel et poivre
​
Garnitures :
-
1 paquet d'asperges (environ 24 asperges), cuites et chaudes
-
8 tranches de jambon, au choix
-
1/2 à 1 tasse de fromage gruyère ou d'emmental, râpé
​
​
Préparation
​
-
Dans un bol, fouetter tous les ingrédients de la pâte à crêpes, sauf le beurre fondu, jusqu'à ce que la pâte soit homogène. Laisser reposer au frigo 30 minutes.
-
Entre-temps, préparer la béchamel. Dans une casserole, faire revenir les oignons dans le beurre 2 minutes. Ajouter la farine, remuer et cuire 1 minute. Ajouter le lait en fouettant continuellement. Remuer jusqu'à ébullition. Ajouter un peu du fromage râpé, si désiré. Parfumer de muscade ou de clou de girofle, au choix. Saler et poivrer. Arrêter le feu et réserver.
-
Préparer les crêpes. Dans une poêle antiadhésive (d'environ 28 cm ou 11 pouces de diamètre), faire fondre 1 cuillère à table de beurre. Verser l'excédent dans la pâte à crêpes et fouetter. Mettre le feu à moyen-doux pour ne pas faire brûler les crêpes.
-
Verser environ 1/2 tasse de pâte à crêpes dans la poêle. Bien répartir la pâte sur la surface totale de la poêle. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que chaque côté soit assez doré. Empiler les crêpes dans une assiette (il devrait y en avoir 6 à 8).
-
Préchauffer le four à 350 °F.
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Sur un plan de travail propre, déposer une crêpe. Au centre, la garnir d'une à deux tranches de jambon, d'environ 2 à 3 cuillères à table de béchamel sur la longueur et de 3 asperges cuites en long. Rouler la crêpe sur le long, sur la garniture, et la déposer sur une plaque à cuisson ou dans un plat allant au four. Faire de même pour le restant des crêpes.
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Étaler le restant de béchamel (s'il y en a encore) et de fromage râpé sur le dessus des rouleaux de crêpes. Enfourner le plat pour environ 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
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Servir et manger chaud !
![salade_pamplmousse_bananes.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_4ac520967f014b199b40b8fe5594089e~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/salade_pamplmousse_bananes.jpg)
![filo_!.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_7c4d02ba0a3b42bba2fc6f11897affd1~mv2.png/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/filo_!.png)
![filo_!.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_7c4d02ba0a3b42bba2fc6f11897affd1~mv2.png/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/filo_!.png)
![confiture_cerises_terre.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_f0f76c0fa8744bedb3fe2c1c5df2edec~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/confiture_cerises_terre.jpg)
![salade_asiatique_quinoa-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_0fcdaa9e72c84647906460c8b847a764~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/salade_asiatique_quinoa-2.jpg)
![pain_bananes_ouh-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_01a544919b7641a8bd004a8e1564ee5f~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/pain_bananes_ouh-2.jpg)
Saucisses végé
![nicecream_!.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_efcd1590956743bd849a929d5b1744e3~mv2.jpg/v1/fill/w_878,h_658,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nicecream_!.jpg)
Omelette soufflée au chèvre
Riz sauvage aux champignons et au persil
Salade de concombres et radis
Salade de concombres et radis
![titre_ALLO.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_b4d7ae6d9d274c71b443c4b0d90b0f42~mv2.png/v1/crop/x_0,y_649,w_2388,h_378/fill/w_980,h_159,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/titre_ALLO.png)
![gosse_cote_gauche.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_b751fc4f0b624bbea3a370eca315bb5a~mv2.png/v1/crop/x_0,y_514,w_641,h_573/fill/w_243,h_217,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/gosse_cote_gauche.png)
![gosse_cote_droit_2.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_b684594e90444f33a8bd1632b5bb1ed3~mv2.png/v1/crop/x_1508,y_438,w_689,h_561/fill/w_259,h_209,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/gosse_cote_droit_2.png)
Pailles au pesto
Recette de Famille Futée 4
​
Cuisson : 20 min
Repos : 30 min au minimum
Portions : 24 pailles
Ingrédients (*la recette de pâte fait deux fois la quantité requise pour cette recette)
​
-
1 1/4 tasse d'eau tiède
-
2 c. à tab. de levure instantanée
-
1 c. à tab. d'huile d'olive
-
1/2 c. à thé de sel
-
2 tasses de farome tout usage
-
1 tasse de farine de Kamut (khorasan)
-
Farine tout usage (pour la surface de travail)
-
Huile d'olive (pour huiler le bol)
-
2 c. à tab. de pesto de basilic
Préparation
​
-
Dans un grand bol, mélanger l'eau, le sucre, la levure, l'huile et le sel.
-
Ajouter les farines. Mélanger d'abord à la fourhctte, puis continuer avec les mains en pétrissant 2 minutes ou jusqu'à l'obtention d'une boule de pâte homogène.
-
Séparer la pâte en 2. Conserver une boule de pâte pour utilisation future (l'emballer dans une pelli plastique, la placer dans un contenant hermétique et congeler. Utilisation : décongeler à température ambiante, et laisser gonfler dans un bol recouvert de pelli. Fonctionne pour les brioches à la cannelle). Déposer l'autre boule de pâte dans un grand bol huilé. Couvrir le bol d'une pellicule de plastique. Laisser gonfler 30 minutes à température ambiante ou toute la nuit au réfrigérateur, jusqu'à ce que la pâte ait doublé de volume.
-
Préchauffer le four à 375 °F, grille au centre.
-
Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
-
Avec les mains farinées, déposer la pâte sur une surface de travail propre et farinée. Enrober la pâte de farine pour qu'elle ne soit plus collante.
-
À l'aide d'un rouleau à pâtisserie, abaisser la boule de pâte pour former un rectangle de 30 cm X 20 cm.
-
Tartiner le pesto sur toute la surface. Couper la pâte sur le sens de la largeur pour obtenir 24 languettes de 1/2 po de largeur. Tenir chque extrémité d'une languette avec les doigts et tourner l'une des extrémités pour former une torsade. Déposer les pailles sur la plaque.
-
Cuire au four de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les pailles soient légèrement dorées.
![pailles_pesto.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_2af65098977b44d48490afdaa9bda8e2~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/pailles_pesto.jpg)
![pailles_pesto_2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_efc0d1a848534f568f8a5882bd2f512b~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/pailles_pesto_2.jpg)