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![sauce_tahini_2-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_bbd67a5508e245e49b181eeff045c513~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/sauce_tahini_2-2.jpg)
Salade de pamplemousse, de banane et de menthe
Cuisson : 0
Portions : 1
Ingrédients
​
-
1/2 pamplemousse, coupée en cubes
-
1 banane, tranchée
-
1 c. à tab. de miel
-
5-6 feuilles de menthe, déchiquetées
​
Préparation
​
-
Dans un bol de service, déposer la banane et le pamplemousse. Ajouter la menthe sur le dessus et drizzle de miel.
Galettes de sarrasin
Recette de Zéro diète (Karine Larose)
​
Cuisson : 10 min
Portions : 4
Ingrédients
​
-
1 1/2 tasse de farine sarrasin
-
1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude
-
1 oeuf
-
1/2 c. à thé de sel
-
1 tasse d'eau
-
2 c. à soupe d'huile de canola
Préparation
​
-
Dans un grand bol, mélanger la farine de sarrasin et le bicarbonate de soude.
-
Dans un autre bol, mélanger l'oeuf, le lait et le sel.
-
Incorporer doucement le second mélange au premier. Ajouter de l'eau en fouettant jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
-
Chauffer dans une poêle.
Pouding de chia
Repos : 8 h
Portions : 2
Ingrédients
​
-
1 canne de lait de coco
-
5 c. à tab. de graines de chia
-
Sirop d'érable, au goût
​
Préparation
​
-
Verser le contenu de la canne de lait de coco dans un récipient. Ajouter les graines de chia. Mélanger.
-
Réfrigérer pour 8 heures. Mélanger le contenu du récipient durant cette période, au besoin.
-
Garnir de fruits au choix et manger.
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![quiche_kale_cheddar.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_639e47ab78274d54af7cf86646667e86~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/quiche_kale_cheddar.jpg)
![quiche_kale_cheddar.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_639e47ab78274d54af7cf86646667e86~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/quiche_kale_cheddar.jpg)
![quiche_kale_cheddar.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_639e47ab78274d54af7cf86646667e86~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/quiche_kale_cheddar.jpg)
Gâteau aux bananes, avoine et quinoa
Cuisson : 45 min
Portions : 10
Ingrédients
​
-
1/4 tasse de farine tout-usage
-
1/2 tasse de farine d'avoine
-
1/4 tasse de flocons de quinoa ou d'avoine
-
1/2 c. à thé de bicarbonate de soude
-
1/2 c. à thé de poudre à pâte
-
1/4 tasse de cassonade
-
1/4 tasse de beurre fondu
-
1 oeuf
-
1 c. à thé de vanille
-
2 bananes mûres, écrasées
-
1/4 tasse de yogourt nature
​
Préparation
​
-
Préchauffer le four à 350 °F, grille au centre.
-
Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs ensemble.
-
Dans un autre grand bol, battre ensemble la cassonade, le beurre, l'oeuf et la vanille. Incorporer en mélangeant bien les bananes en purée et le yogourt.
-
Incorporer le mélange sec au mélange liquide à la spatule.
-
Verser la préparation dans un moule rond à gâteau ou un moule rectangulaire à pain.
-
Cuire au four environ 40 min, ou jusqu'à ce qu'un pic inséré en ressorte propre.
Crêpes farcies au jambon, aux asperges et au fromage
Recette inspirée de Ricardo
Cuisson : 30 min
Repos : 1 h
Portions : 4 (environ 2 crêpes/portion)
Ingrédients
​
Crêpes :
-
1 oeuf
-
1/2 tasse de farine de sarrasin
-
1/2 tasse de farine tout usage (ou 1 tasse, si l'on n'utilise pas de farine de sarrasin)
-
1 1/2 tasse de lait
-
Une pincée de sel
-
1 c. à tab. de beurre, fondu
​
Béchamel :
-
1 petit oignon, haché finement
-
2 c. à tab. de beurre
-
2 c. à tab. de farine
-
1 tasse de lait
-
Une pincée de muscade moulue ou de clou de girofle moulu, au choix
-
Sel et poivre
​
Garnitures :
-
1 paquet d'asperges (environ 24 asperges), cuites et chaudes
-
8 tranches de jambon, au choix
-
1/2 à 1 tasse de fromage gruyère ou d'emmental, râpé
​
​
Préparation
​
-
Dans un bol, fouetter tous les ingrédients de la pâte à crêpes, sauf le beurre fondu, jusqu'à ce que la pâte soit homogène. Laisser reposer au frigo 30 minutes.
-
Entre-temps, préparer la béchamel. Dans une casserole, faire revenir les oignons dans le beurre 2 minutes. Ajouter la farine, remuer et cuire 1 minute. Ajouter le lait en fouettant continuellement. Remuer jusqu'à ébullition. Ajouter un peu du fromage râpé, si désiré. Parfumer de muscade ou de clou de girofle, au choix. Saler et poivrer. Arrêter le feu et réserver.
-
Préparer les crêpes. Dans une poêle antiadhésive (d'environ 28 cm ou 11 pouces de diamètre), faire fondre 1 cuillère à table de beurre. Verser l'excédent dans la pâte à crêpes et fouetter. Mettre le feu à moyen-doux pour ne pas faire brûler les crêpes.
-
Verser environ 1/2 tasse de pâte à crêpes dans la poêle. Bien répartir la pâte sur la surface totale de la poêle. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que chaque côté soit assez doré. Empiler les crêpes dans une assiette (il devrait y en avoir 6 à 8).
-
Préchauffer le four à 350 °F.
-
Sur un plan de travail propre, déposer une crêpe. Au centre, la garnir d'une à deux tranches de jambon, d'environ 2 à 3 cuillères à table de béchamel sur la longueur et de 3 asperges cuites en long. Rouler la crêpe sur le long, sur la garniture, et la déposer sur une plaque à cuisson ou dans un plat allant au four. Faire de même pour le restant des crêpes.
-
Étaler le restant de béchamel (s'il y en a encore) et de fromage râpé sur le dessus des rouleaux de crêpes. Enfourner le plat pour environ 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
-
Servir et manger chaud !
Crêpes farcies au jambon, aux asperges et au fromage
Recette inspirée de Ricardo
Cuisson : 30 min
Repos : 1 h
Portions : 4 (environ 2 crêpes/portion)
Ingrédients
​
Crêpes :
-
1 oeuf
-
1/2 tasse de farine de sarrasin
-
1/2 tasse de farine tout usage (ou 1 tasse, si l'on n'utilise pas de farine de sarrasin)
-
1 1/2 tasse de lait
-
Une pincée de sel
-
1 c. à tab. de beurre, fondu
​
Béchamel :
-
1 petit oignon, haché finement
-
2 c. à tab. de beurre
-
2 c. à tab. de farine
-
1 tasse de lait
-
Une pincée de muscade moulue ou de clou de girofle moulu, au choix
-
Sel et poivre
​
Garnitures :
-
1 paquet d'asperges (environ 24 asperges), cuites et chaudes
-
8 tranches de jambon, au choix
-
1/2 à 1 tasse de fromage gruyère ou d'emmental, râpé
​
​
Préparation
​
-
Dans un bol, fouetter tous les ingrédients de la pâte à crêpes, sauf le beurre fondu, jusqu'à ce que la pâte soit homogène. Laisser reposer au frigo 30 minutes.
-
Entre-temps, préparer la béchamel. Dans une casserole, faire revenir les oignons dans le beurre 2 minutes. Ajouter la farine, remuer et cuire 1 minute. Ajouter le lait en fouettant continuellement. Remuer jusqu'à ébullition. Ajouter un peu du fromage râpé, si désiré. Parfumer de muscade ou de clou de girofle, au choix. Saler et poivrer. Arrêter le feu et réserver.
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Préparer les crêpes. Dans une poêle antiadhésive (d'environ 28 cm ou 11 pouces de diamètre), faire fondre 1 cuillère à table de beurre. Verser l'excédent dans la pâte à crêpes et fouetter. Mettre le feu à moyen-doux pour ne pas faire brûler les crêpes.
-
Verser environ 1/2 tasse de pâte à crêpes dans la poêle. Bien répartir la pâte sur la surface totale de la poêle. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que chaque côté soit assez doré. Empiler les crêpes dans une assiette (il devrait y en avoir 6 à 8).
-
Préchauffer le four à 350 °F.
-
Sur un plan de travail propre, déposer une crêpe. Au centre, la garnir d'une à deux tranches de jambon, d'environ 2 à 3 cuillères à table de béchamel sur la longueur et de 3 asperges cuites en long. Rouler la crêpe sur le long, sur la garniture, et la déposer sur une plaque à cuisson ou dans un plat allant au four. Faire de même pour le restant des crêpes.
-
Étaler le restant de béchamel (s'il y en a encore) et de fromage râpé sur le dessus des rouleaux de crêpes. Enfourner le plat pour environ 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.
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Servir et manger chaud !
![salade_pamplmousse_bananes.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_4ac520967f014b199b40b8fe5594089e~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/salade_pamplmousse_bananes.jpg)
![filo_!.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_7c4d02ba0a3b42bba2fc6f11897affd1~mv2.png/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/filo_!.png)
![filo_!.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_7c4d02ba0a3b42bba2fc6f11897affd1~mv2.png/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/filo_!.png)
![confiture_cerises_terre.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_f0f76c0fa8744bedb3fe2c1c5df2edec~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/confiture_cerises_terre.jpg)
![salade_asiatique_quinoa-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_0fcdaa9e72c84647906460c8b847a764~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/salade_asiatique_quinoa-2.jpg)
![pain_bananes_ouh-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_01a544919b7641a8bd004a8e1564ee5f~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/pain_bananes_ouh-2.jpg)
Saucisses végé
![nicecream_!.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_efcd1590956743bd849a929d5b1744e3~mv2.jpg/v1/fill/w_878,h_658,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nicecream_!.jpg)
Omelette soufflée au chèvre
Riz sauvage aux champignons et au persil
Salade de concombres et radis
Salade de concombres et radis
![titre_ALLO.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_b4d7ae6d9d274c71b443c4b0d90b0f42~mv2.png/v1/crop/x_0,y_649,w_2388,h_378/fill/w_980,h_159,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/titre_ALLO.png)
![gosse_cote_gauche.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_b751fc4f0b624bbea3a370eca315bb5a~mv2.png/v1/crop/x_0,y_514,w_641,h_573/fill/w_243,h_217,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/gosse_cote_gauche.png)
![gosse_cote_droit_2.png](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_b684594e90444f33a8bd1632b5bb1ed3~mv2.png/v1/crop/x_1508,y_438,w_689,h_561/fill/w_259,h_209,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/gosse_cote_droit_2.png)
Risotto aux champignons
Recette de The Cook's Encyclopedia of Italian Cooking
​
Cuisson : 45 min
Portions : 4
Ingrédients
​
-
1/3 tasse champignons sauvages séchés (porcini)
-
1 1/2 tasse eau bouillante
-
1 1/2 tasse champignons frais, nettoyés et tranchés
-
1/2 citron en jus
-
1/3 tasse beurre
-
2 c. à tab. persil haché
-
4 tasses bouillon de poulet ou de légumes
-
2 c. à tab. d'huile d'olive
-
1 petit oignon haché
-
1 1/2 tasse riz arborio (pour risotto)
-
1/2 tasse vin blanc sec
-
3 c. à tab. fromage parmesan ou romano râpé
-
Sel et poivre
Préparation
​
-
Placer les champignons séchés dans un bol avec l'eau chaude. Tremper 40 minutes. Rincer les champinons minutieusement. Filtrer l'eau usée à travers un papier filtre (essuie-tout) et réserver l'eau.
-
Placer les champignons frais tranchés dans un bol avec le jus de citron.
-
Dans une grande poêle, faire fondre le tiers du beurre. Cuire à feu moyen-élevé les champignons jusqu'à ce qu'ils brunissent. Ajouter le persil, cuire un peu, puis réserver à part.
-
Mettre le bouillon dans une poêle creuse ou un chaudron. Ajouter l'eau des champignons séchés et laisser mijoter.
-
Dans la première poêle (étape 3), faire fondre un autre tiers du beurre et l'huile d'olive. Ajouter l'oignon et l'attendrir.
-
Ajouter le riz puis l'enrober d'huile, cuire 1-2 minutes. Ajouter tous les champignons, mélanger et faire sauter. Boum.
-
Déglacer avec le vin à feu moyen-élevé, puis laisser évaporer.
-
Ajouter une louche de bouillon chaud à la fois en mélangeant continuellement pour éviter que ça colle. Attendre que le bouillon soit absorbé par le riz avant d'ajouter d'autre liquide.
-
Après environ 20 à 35 minutes de cuisson, goûter le riz. Il se peut qu'il faille utiliser plus ou moins de liquide (ajouter de l'eau si le riz n'est pas tendre après avoir mis tout le bouillon). Ajouter le restant de beurre en mélangeant. Ajouter sel, poivre et parmesan au goût.
![risotto_!.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2cb920_4a47f819e05e489ab5bd4acab984531e~mv2.jpg/v1/fill/w_879,h_659,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/risotto_!.jpg)